朝は5:00から居室外の共用スペースでの自習や屋外での運動(体育館などは5:30から)が可能で、訓練所の周囲でランニングをする人もいる。朝食は各自食堂で7:10から8:00の間に取る。

午前中は1コマ50分の授業が3コマある。語学は講師1人に対して訓練生数人と少人数体制で、集中的に勉強できる。モルディブ派遣の青木さんが学ぶのは英語。

食堂のメニューは栄養バランスを考慮して和食が多いが、週1回は派遣国の料理も出る。この日の昼食はエジプト・レバノン料理で、メインのコシャリ(現地風まぜご飯)など合わせて859kcal。

午後の授業・講座は4コマ。語学授業以外にも、講堂での健康・安全管理などの講座や各種オリエンテーションがあったり、日によっては予防接種や自習の時間が設けられたりする。取材当日は「海外における安全対策 一般犯罪・テロ対策」の全員参加の講座が行われ、前半は座学、後半は実践での講義となった。実践編では、実際にテロや強盗などのトラブルに遭遇した時の対処法を、グループやペアで実技演習する訓練を行った。

通常は夕食から消灯まで自由時間なので、自習や身辺整理、訓練生自身が企画運営方法を実践して実施後に改善策を学ぶ「自主講座」など、好きなことをして過ごせる。訓練生は生活管理や各種の連絡のため、職種・派遣国が混在した15人ほどの「生活班」に分けられていて、日によってはこの時間に生活班のミーティングが行われる。
※なお、訓練所内は自由時間も含めて飲酒禁止。